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最强大脑袁文魁的记忆办法揭秘

   日期:2019-12-25     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:627    评论:0    
核心提示:  记忆窍门主要有视觉记忆、听觉记忆和动觉记忆三大类型,不一样的人在记忆时的感官倾向不一样,但大多数人以视觉记忆为主,而

  记忆窍门主要有视觉记忆、听觉记忆和动觉记忆三大类型,不一样的人在记忆时的感官倾向不一样,但大多数人以视觉记忆为主,而记忆锻炼多以开发右脑的图像想象记忆为主。在接受早报记者专访时,他向早报记者介绍了几种常见的记忆窍门与办法。

  最强大脑袁文魁的记忆办法揭秘

  第1招

  定桩联想法

  ●把肯定秩序的事物引申出来,用作记忆用的钩子,并和要记忆的内容打造联系的办法。定桩法可以在生活中找到一些熟知场景和物品来进行想象。

  袁文魁讲解,定桩法一般是在参加比赛或是平日需要记忆很多信息的时候采用,就好比墙上有大量个挂钩,将需要记忆的内容按顺序进行联想,把这些信息一一放到同一类或者一系列的记忆文件夹中,非常有规律地放好。

  例如,用自己的身体部位当做已知的桩子,将每一个部位和对应记忆的信息进行配对联想,为了记忆子鼠、丑牛、寅虎等十二生肖,大家可以分别选择身体脚底、脚趾、小腿、膝盖等由下往上的十二个部位,再分别进行联想,如子鼠对应的脚底,可理解为走着走着,脚底仿佛踩了什么东西,低头一看,竟然是踩到了一窝老鼠的孩子!再进行丑牛的联想,踩到老鼠的儿子真恶心,刚抬起头,又看见一头丑陋无比的牛向我奔来。

  第2招

  联想记忆法

  ●借助事物间的联系通过联想进行记忆,由当今感知或考虑的事物想起有关的另一事物,或者由头脑中想起的一件事物,又引起想到另一件事物。

  范冰冰在《最强大脑》第二季中挑战男神大挪移时,用的就是联想记忆法。

  当九个男演员照片经过两次移动之后,范冰冰还可以准确地说出调换后的位置所对应的男演员。由于都是合作过的演员,每个人都有他们的特征,所以可能没有记住他们的名字,只是跟他们合作的那个戏。问及怎么样记忆时,她如是答。

  要在一分钟之内记住九个男演员的名字顺序,范冰冰进行了这样的联想:金刚狼学卓一航,带着陈柏霖跟谢霆锋吃着苹果去了少林寺找刘德华,打了手机给葛优叫王宝强回去少林寺!如此一来,就可以准确飞速地记下名字顺序。

  第3招

  动作记忆法

  ●记忆很多内容时,很大一部分人都喜爱用肢体语言辅助记忆,手势、表情、舞蹈,动手实践操作等都可以使他们的记忆流程事半功倍。

  对于绝大部分80后与90后来说,家喻户晓的《还珠格格》第一部中有一集提到,小燕子为了可以与乾隆帝一同出宫南巡游玩,硬着头皮背诵《古从军行》,可是长篇诗文对几乎没有基础的小燕子来说十分吃力,五阿哥等人为了协助她记忆,特别创作了一套剑法来辅助小燕子背诗。

  这个做法,其实就是在采用动作记忆法,虽然刚开始识记时比较困难,但一经记住则不容易遗忘。学生小陈向记者共享了在班会活动上胜利表演《感恩的心》手语舞蹈的经历。既要记住歌词,又要记住手语动作,起初很难,但看了几遍视频之后发现其实一下子便记住了。小陈笑道,时隔六年,她到今天仍然可以完整地表演一遍《感恩的心》手语舞蹈。

  第4招

  歌诀记忆法

  ●把记忆材料编成口诀或押韵的句子来提升记忆成效,缩小了记忆材料的绝对数目,在步伐韵律中又增强了趣味性,不但可减轻大脑负担,而且记得牢,防止遗漏。

  两湖两广两河山,五江云贵福吉安。四西二宁青甘陕,还有内台北上天。

  还记得这首打油诗吗?短短二十八字,就可以轻松记住国内的省份。这种将记忆内容编写成口诀或歌谣,是一种变枯燥为趣味的记忆办法,也是袁文魁推崇的一种记忆方法。

  再看另一个例子,要牢牢记住东盟十国都包括了哪些国家,乍一看困难程度稍大,实则不难。仅需提取十个国家名字的首个字,编成歌诀,即:老马新菲越,泰柬印文缅。是不是非常不错记呢?

  在劳动人民中间世代相传的中国二十四节气歌,便是歌诀法记忆的经典例子,且除了二十四节气歌,乘法口诀、珠算口诀、百家姓氏等都是运用歌诀法来记忆的。

  第5招

  绘图记忆法

  ●将记忆的文字或事物通过绘制成简单易懂的图像来进行记忆的一种办法,要领是图像需要精简、夸张、生动有趣。

  第一是要将所看到的文字、数字、英文单词等材料,统统转化为形象具体的图像,再通过联想把原本杂乱无章的图像根据肯定的顺序逻辑整理成一连串比较好记忆的画面。

  当时遇到一个检测,需要迅速地记住八个快乐人生的心态,我画了一个九宫格,分别用简笔画来联想,正中间的格子是一个心形。接受了记忆锻炼的小徐绘声绘色地介绍了自身是怎么样记住收获、学习、付出、宽容、平时、乐观、自律和感恩等八个快乐心态,收获就画一个登上冠军颁奖台,学习就是一本书,付出是手执扫帚为他人服务

  其实,翻开中学的历史教科书,在讲解包含了中书省、门下省、尚书省的唐朝三省六部制时,用的何尝不是绘图记忆法?生物教科书所提的循环图、金字塔等,也都是运用了以上办法。

  第6招

  故事记忆法

  ●又叫导演记忆法,将所需要记忆的信息内容提取几个关键字进行想象,把这几个关键字变成图像,突出细则,再进行连接,编出一个夸张、动画、有序的故事。

  故事记忆法精彩在于可以将几个容易的词语编织成生动有趣的故事。白领小庄研究了抗压菜谱,但一直怕记不住有哪几种食物。经过朋友介绍,她尝试着将几种食物的名字编成了一个故事:今天的鱼汤很新鲜,可是我又吃了杏仁和核桃,又喝了牛奶,只好将橙子和燕麦一起煮了,又蒸了个鸡蛋,最后加了些菠菜。

  天马行空的想象,让故事记忆法显得大胆又夸张。沉醉于编好的故事之后,要注意关键字的还原,将联想好的故事与所要记忆的内容定位结合在一起,借助零碎的时间进行强化复习,内化为技术,成为习性,从而达到记忆目的。

  提升迅速记忆力方法

  记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、维持、再现和回忆四个基本流程。其形式有形象记忆、定义记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

  记忆的大敌是遗忘。提升记忆力,实质就是尽可能防止和克服遗忘。在学习活动中只须进行有意识的训练,学会记忆规律和办法,就能改变和提升记忆力。

  下面介绍迅速增强记忆的10种办法:

  1.注意集中记忆时只须聚精会神、专心致志,排除杂念和外面干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大减少记忆效率。

  2.兴趣浓厚如果对学习材料、常识对象索然无味,即便花再多时间,也难以记住。

  3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不轻易记得住。对于要紧的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆成效会更好。

  4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5.准时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的常识,趁热打铁,准时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效方法。

  6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难题记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能防止遗忘。

  7.视听结合可以同时借助语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提升记忆效率。比单一默读成效好得多。

  8.多种方法依据状况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆办法,均能增强记忆力

  9.最好时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最好记忆时间。借助上述时间记忆难记的学习材料,成效较好。

  10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育训练等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,维持积极乐观的情绪,能大大提升大脑的工作效率。这是提升记忆力的重要。

  方便有效的记忆办法

  1.与物相联法

  将要记的内容和与之有关的物结合在一起,通过物的形象或意义记忆所记内容的办法。

  这种办法一般用来记忆生字词或外语单词。它是借助联想在记忆中的用途,通过熟悉的事物或其意义把新内容与其联系起来记,再通过物及其含义把新内容回忆起来的记忆办法。

  与物连接,可以在脑海里加深所记内容的形象,轻易记住;可以凭着这个中介,回忆再现;可以因经常接触而重复记忆。可见它是一种简明便捷有效的记忆办法。

  例如初学识字的儿童,可以把桌、椅、沙发、墙壁、窗台、门、书柜、衣架等字词写成纸片,贴在相应的物上,看物识字,随见随记。又如记忆英文中的缀词,也可以在卡片上写下来,把有之上意思的super-、 extra-贴在天花板上 ,把有下的意思的如sub- 、under-贴在桌子玻玻璃板下,前面的墙壁贴per-、pro-、ante-,后面的墙壁贴 post-、 re-,这样每次看到纸片上的单词,都会与物的背景联系起来,一同记入脑海,达到加大记忆的目的。[replyview]

  2.联系愉快经历法

  把所要记忆的事物同自身的愉快经历联系起来以增强记忆的办法。

  这种办法一般用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是借助联想在记忆中的用途并增加趣味的记忆办法。现代心理学家弗洛伊德认为,凡是威胁自我的记忆,都被打入潜意识的控制范围内,没办法爬升到意识的阶层上来。痛苦的经历往往在梦中出现,这是由于人在入睡时,防线松懈,潜意识里的记忆趁机溜进意识范围里来的原故。不管记忆什么,如果以极其痛苦的心情来记,不久就会被打入潜意识的冷宫。如果联系愉快经历记忆,则既可以提升记忆的兴趣加深印象,又可以通过对愉快经历的回忆,联想起记忆的内容。

  如记忆生物常识,联系假日到野外旅游时接触各种动植物的愉快情形,记忆关于大海的描写时联系海滨避暑时的美好享受,记忆人名时联系和他在一起的趣事等都会获得好的记忆成效。就是记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这如同将药包在糖衣里服用一样,不管多难,都可以顺利地装入脑海。

  3.触景生情记忆法

  凭着接触过的景致回忆材料的办法。

  这种办法多用于回忆自身的实践活动或记忆与其有关的材料。关在屋子里读书,常常由于搞不清具体形象而使记忆淡薄。如果身临其境,借助其景,既可用具体形象的协助使记忆深刻,又可在景致联系诱导下轻松地回忆出有关内容,因而是较好的记忆办法。

  譬如旧地重游,常常触景生情,使往事历历在目,这是回忆旧事写回忆录的非常不错的办法。又如游览名胜古迹,结合景致记忆古人对名胜的描写或曾经在这里发生过的历史事件等,会有接触实物所产生的可信感,可以强化理解和记忆,当回忆这些曾记过的内容时,会因曾身临其境而感到亲切,会借助这些景致联想起曾记过的内容。

  把记忆的内容和记忆时周围的景致联系起来,也可以增加回忆的中介。有个人在经过北京广播大厦时记住了一段英文材料,以后每当他想起广播大厦,便回忆起当时的内容,尝到了触景生情记忆法的甜头。

  4.比喻记忆法

  用大家较为熟知的事物来比喻识记内容来提升记忆效率的办法。这种办法有广泛的适用性。

  比喻即打比方,以此物喻彼物。生动贴切的比喻具有形象的特征,轻易造成头脑中的感性形象;具有新颖性的特征,能给人以鲜明的刺激,便于集中注意;具有通俗浅显的特征,使人减轻记忆的负担。运用比喻记忆法,实质上是增加了一条新的类比联想的记忆线索,协助打开记忆的大门,既利于记又利于回忆,因而是一条有效的记忆办法。

  如记忆哲学原理,可以把一般联系的原理比喻成网,把不一样质的矛盾用不一样的办法比喻成对症下药、量体裁衣,把具体问题具体剖析比喻成一把钥匙开一把锁等等。

  5.转移记忆法

  本来记住的材料或事物一时回忆不起来时,避开绞尽脑汁的硬想,把思绪转移到所要回忆的内容的周围去探寻线索,最后达到对所记忆内容的回忆的办法。

  这种办法多用于精神比较紧张的时候。一个人若是回忆不出所需要的材料或事物,如果绞尽脑汗硬想,常常越想越急越紧张,致使头昏脑胀而无结果。这个时候有效的办法是转移注意力,暂时停止直接回忆,而到所记材料的周围去探寻线索,等到抑制自动解除,由新的线索获得联想、 启发,就能回忆出所要记忆的内容。

  如一个人丢了东西,心中着急,东西丢在何处?硬想也想不出来,这个时候不妨转移一下,想想自身如何到这里的,在这之前又在哪儿,到什么地方去过,由时间的流程推展到空间的移动,再由种种周围状况诱导出遗失物品的场合来。

  6.运用地图记忆法

  运用地图记忆地理常识的办法。

  这种办法既可用于记忆地名、地理位置及与之有关的材料,也可灵活运用于记忆历史事件的空间轨迹、历史人物的行踪等与地理现象有关的常识。

  地图是地球表面的现象用投影等办法描绘在平面上的图形,它运用颜色、符号和注记概括地反映各种事物和现象的地理分布、相互联系,具有直观形象的特征。记忆地理常识时可以凭着这个形象,借助地图上的联系,达到明确牢固的记忆。如记忆地名,第一在地图上找到该地的正确位置,进而弄清其经纬坐标及该地特点,而且要着力弄清该地与要紧山脉、河流、城市的相对位置,然后检查记忆结果,自身试填,看位置学会得是不是正确。实践证明,运用地图形象与否,成效大不同。运用地图形象,记忆成效好得多。

  7.图示记忆法

  通过对图形识记来增强记忆成效的办法。此法适应性广。

  据心理学家研究,用文字识记和用形象识记材料的记忆成效相差悬殊,物体的视觉形象比词的视觉形象轻易记,而且可以维持长久。借助图表、图示等形式把常识之间的联系和关系表现出来,既便于理解,又便于记忆。

  如到一个新城市或游览新公园之后,对照地图或导游图回忆途中所见,印象十分深刻。使用图示记忆法,需要尽可能地将识记对象剖析加工,使其图示化,这个流程可以加深对材料的理解,加深印象,获得的图形形象,简单,便于记忆,利于通过联想进行回忆。采用现成图形时,应正确理解图形含义,再按图示去记忆,这样才能收到准确、持久的记忆成效。

  8.交谈记忆法

  在和他人的交谈中,把自身尚未扎根的记忆或没有自信的记忆经过证实、修改、补充变成确实的记忆的办法。

  这种办法可广泛应用于记忆各种材料或事物。俗话说,与君一席话,胜读十年书。 意思是在与人交谈时不仅可以学到许多新鲜的常识,而且可以获得非常不错的记忆。培根说过,谈话使人敏捷。谈话之时一般精力集中,对所谈的内容引起高度注意,这是加大记忆的良好心理基础。谈话中有问有答,有自身说有对方说,可以相互证实、修正、补充,这样,使自身原有正确的记忆得到加深,原有不正确的记忆得到纠正,原有的不健全的记忆得到补充,因而是记忆的非常不错的办法。

  有经验的学生在复习时,常常使用交谈记忆法,甲提出问题,乙谈谈自身的答法,乙提出一个问题,甲说说自身的答案,互相切磋,收到非常不错的记忆成效。使用此法,还能发现自身的主观片面性,弥补学习中的不足。

  9.争论记忆法

  通过与其他人就学习材料进行争论探讨以强化记忆的办法。

  这种办法多用于记忆较难的材料。争论记忆法符合人脑活动的规律,争论时双方处于高度紧张的状况,全神贯注地听取对方的建议,积极思维,评判对方,阐述己见,因而对学习材料有深刻的理解,能从不一样角度剖析并打造联系,使这些内容在大脑中留下极深刻的印象,并且便于回忆联想。争论中原先记忆不准确的地方会被揭露,得到纠正,从而形成正确的记忆;原来正确的记忆则受到检验应用,从而愈加巩固和深入。争论中还可以开阔视野,并通过胜败的强烈刺激加深印象。

  使用这种办法需要端正动机,为了理解记忆而不是为了逞强出头;需要端正态度,要坚决反对错的,不钻牛角尖,不固执己见,尊重真理;需要办法对头,不要跑题而要深入。

  很大一部分人都是从争论中获得裨益的。爱因斯坦本来不会黎曼几何,正是同好友的学习讨论争辩中了解并学会了这门常识,从而为他后来发现相对论打下了基础。

  10.红色标记记忆法

  对非记住不可的重点内容用红色彩笔在书上或笔记中做上标志的记忆法。

  这种办法一般在听讲或复习时采用。把记忆的重点内容作记号标出,可以引起大脑注意,加深记忆的印象。用红色尤其可以唤起注意力,突出这些内容的重要程度,同时获得非记住不可的动机,往往获得较好的记忆成效。

  采用此法需要准确地确定重点内容,否则如果全是重点一片红就没办法达到预期的目的;如果重点存在偏差,又可能会漏掉有用的而记住太多用处不大的常识,得不偿失,事倍功半。

  11.理解记忆法

  此法又称意义记忆法,与机械记忆法相对称。其实质在于借助常识,借助已获得的联系,经过考虑把握记忆内容内部联系。这是学习记忆各种材料或事物的最常用的办法。

  所谓理解,就是借助已有的常识经验去获得新的常识经验,并把它纳入已有的常识经验的系统之中,即在已有的暂时的神经联系的基础上去打造新的神经联系,并把新旧联系组成一个系统。

  理解一般可以分为两种:直接理解,一目了然;间接理解,经过积极的剖析、综合才能明白。理解和记忆紧密联系,理解越深,记忆越牢,若要记住必先了解。理解能使记忆内容活化,是记忆的催化剂。对记忆内容越理解,越能使大脑思维的暂时神经联系变得更活跃,从而形成种种反思、联想,产生更为良好的记忆成效。如果不理解记忆对象的含义,就不轻易记住,即便勉强记住了,也很轻易遗忘。强记不如善悟的道理即在于此。

  理解是记忆的基础,是克服遗忘的有力方法。古今中外的记忆实践及心理学的种种实验,都证明理解记忆法的优越性。

  使用理解记忆法,要弄清记忆对象的含义、意义,要经常重复已经记忆的材料,使理解不断加深,要把获得的常识应用到实质生活中去,要善于将已有常识和要记的常识相沟通,打造新的联系。

  如记忆一篇文章,要理解其中心思想,理解它的结构及各部分的含义、各部分之间的关系,要理解文章阐述的问题发生起因和结果等等。这样,把握了文章的内部联系并使文章内容同已有常识联系起来,记忆起来就轻易了,并且准确、牢固得多。

 

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